種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,600ｍ 1本 1,600ｍ
M-swim Ｆr ｍ 1本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 2本 50ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙｶ飛び含む） 25ｍ 本 ｍ
1,650ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 32本 800ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 20本 500ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ(ｷｬｯﾁｱｯﾌﾟ） 25ｍ 4本 100ｍ
Ｂａのキック 25ｍ 4本 100ｍ
ＦｒとＢａを3ストローク交互 25ｍ 本 ｍ
イルカ飛びからＦｒ 25ｍ 本 ｍ
ﾘｱｽｶｰﾘﾝｸﾞ（呼吸意識） 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 本 ｍ
1,550ｍ
和子+稔 3,200ｍ
和子：1600m38分で泳いでいた。
稔：胸を張り、リカバリーは耳の位置を意識した。