種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,300ｍ 1本 1,300ｍ
M-swim Ｆr ｍ 1本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙｶ飛び含む） 25ｍ 本 ｍ
1,400ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 26本 650ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 26本 650ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ(呼吸意識） 25ｍ 本 ｍ
Ｂａのキック 25ｍ 本 ｍ
ＦｒとＢａを3ストローク交互 25ｍ 本 ｍ
イルカ飛びからＦｒ 25ｍ 本 ｍ
ﾘｱｽｶｰﾘﾝｸﾞ（呼吸意識） 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 本 ｍ
1,300ｍ
和子+稔 2,700ｍ
和子：元気に泳ぐ。
稔：今日は、キャチアップが出来ない。胸を張って頑張る。