種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 1本 300ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 本 ｍ
1,500ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 32本 800ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 22本 550ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ(両呼吸） 25ｍ 本 ｍ
Ｂａのキック 25ｍ 本 ｍ
ＦｒとＢａを3ストローク交互 25ｍ 本 ｍ
イルカ飛びからＦｒ 25ｍ 本 ｍ
リアスカーリング 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 本 ｍ
1,350ｍ
和子+稔 2,850ｍ
"和子：元気に泳ぐ。
稔：耳鼻科で治療してから呼吸が楽。今日は入水後スカーリングしてみた。どうしても手首からのスカーリングになる伸ばす肩にあわせるといい感じ。"
稔：ストーローク数２７　伸ばすを意識しても２３でした。自分では伸ばしているつもりだが途中で伸ばしている肩を緩めてしまう。まだまだです。