種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 本 ｍ
1,500ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 100ｍ 8本 800ｍ
M-swim Ｂa 100ｍ 7本 700ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ 25ｍ 5本 125ｍ
Ｂａのキック 25ｍ 5本 125ｍ
Ｆｒ(大きく前後に伸びて） 25ｍ 10本 250ｍ
swim Ｂa 50ｍ 1本 50ｍ
両手回し 25ｍ 10本 250ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 2本 50ｍ
2,400ｍ
和子+稔 3,900ｍ
和子：
"稔：押さえ。キャッチ～肩までゆっくりを意識する。
"