稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 100ｍ 7本 700ｍ
M-swim Ｂa 100ｍ 7本 700ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ(ラインを見て) 25ｍ 10本 250ｍ
Ｂａ 25ｍ 本 ｍ
キック(Ｂａ) 25ｍ 5本 125ｍ
左右２回廻し 25ｍ 2本 50ｍ
両手回し 25ｍ 2本 50ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 2本 50ｍ
1,975ｍ
和子+稔 1,975ｍ
"和子：肩に痛みあり、自粛
稔：ローリングは難し。横の動きと上下の動きを同時に意識することができない。来年の目標ができた。"