種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,200ｍ 1本 1,200ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 1本 300ｍ
swim Ｂa 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 4本 100ｍ
1,900ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 24本 600ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 24本 600ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ 13ｍ 10本 125ｍ
Ｂａ 13ｍ 10本 125ｍ
キック(Ｂａ) 25ｍ 5本 125ｍ
左右２回廻し 25ｍ 5本 125ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 2本 50ｍ
1,800ｍ
和子+稔(合計) 3,700ｍ
稔：swimでは、右呼吸で泳ぎました。ドリルでは、12.5ｍまで無呼吸で後半は、Ｂａで泳ぎました。スタートは、慎重に壁をけりました。