種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 1本 100ｍ
swim Ｂa 25ｍ 2本 50ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 2本 50ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
両手回しのクロール 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
1,700ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 24本 600ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 24本 600ｍ
SM－swim Ｆr 25ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ 25ｍ 9本 225ｍ
Ｂａ 25ｍ 本 ｍ
キック(Ｂａ&Ｆａ） 25ｍ 9本 225ｍ
スカーリング 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び&ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 本 ｍ
1,650ｍ
和子+稔(合計) 3,350ｍ
稔：ノルマ達成できず。途中でお腹が張ってきたので途中で止めにした。脱水状態であったのか熱中症なのかわからないが、ＯＳ１をユックリ時間をかけて飲み、首周りを冷やすと治った。