種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 2本 200ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
両手回しのクロール 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
1,800ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 24本 600ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 24本 600ｍ
SM－swim Ｆr 25ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ 25ｍ 10本 250ｍ
Ｂａ 25ｍ 本 ｍ
キック(Ｂａ&Ｆａ） 25ｍ 10本 250ｍ
スカーリング 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び&ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 8本 200ｍ
1,900ｍ
和子+稔(合計) 3,700ｍ
稔：押さえとキャチは、ゆっくり。キャッチから呼吸の対タイミングで「Ｘ」点を通過するに合わせて反対の手を伸ばし前傾姿勢をとる。最後のプシュッは、流れで素早く終了する。合っているかは、分からにがこんな感じかな。