種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 1本 100ｍ
swim Ｂa 25ｍ 2本 50ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
1,150ｍ
　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 24本 600ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 24本 600ｍ
SM－swim Ｆr 25ｍ 8本 200ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ 25ｍ 8本 200ｍ
Ｂａ 25ｍ 8本 200ｍ
キック(Ｂａ&Ｆａ） 25ｍ 8本 200ｍ
スカーリング 25ｍ 2本 50ｍ
蹴伸び&ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 4本 100ｍ
2,150ｍ
和子+稔(合計) 3,300ｍ
"和子；喘息ががあり、苦しそう。
稔；呼吸を意識してハイポ１から４までＦｒ（25ｍ）を8本泳いでいます。だいぶ呼吸が楽になったがハイポ４以上はまだ無理です。"