種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 2本 600ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｆｌｙ ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
1,800ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 100ｍ 6本 600ｍ
M-swim Ｂa 100ｍ 6本 600ｍ
SM－swim Ｆr 25ｍ 2本 50ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ 25ｍ 8本 200ｍ
Ｂａ 25ｍ 6本 150ｍ
キック(Ｂａ&Ｆａ） 25ｍ 8本 200ｍ
スカーリング 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び&ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 4本 100ｍ
1,900ｍ
和子+稔(合計) 3,700ｍ
稔：肘が先に水面に出てからフィニッシュすれば、楽に腕を持ち上げられる。を気を付けていたら腕の痛みが和らいできた。