種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 2本 600ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｆｌｙ ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
2,300ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 100ｍ 1本 100ｍ
M-swim Ｂa 100ｍ 1本 100ｍ
SM－swim Ｆr 25ｍ 本 ｍ
2
片手回し等 25ｍ 4本 100ｍ
スカーリング 25ｍ 8本 200ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
キック(Ｂａ） 25ｍ 28本 700ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 2本 50ｍ
1,300ｍ
和子+稔(合計) 3,600ｍ