種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 1本 300ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
2,000ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 100ｍ 8本 800ｍ
M-swim Ｂa 100ｍ 8本 800ｍ
SM－swim Ｆr 25ｍ 8本 200ｍ
2
片手回し等 25ｍ 2本 50ｍ
スカーリング 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
キック(Ｂａ） 25ｍ 12本 300ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 2本 50ｍ
2,250ｍ
和子+稔(合計) 4,250ｍ
クロール：肩甲骨を使ってキャッチ、反対の手エントリーからローリングで呼吸、胸の位置にプルの手が自然に準備できる様に意識して泳ぎました。プール半分までをレッスンを思い出しながら行いました。