今日は指導後に時間を頂いて、50分程練習。

1.アップ200m
2.スイム50m×8　on1.30 8割り程度の速さで
3.スイム25m×4　ハード/イージー
4.スイム50m×2　ダッシュ
5.スイム100m×3　on1.30 パドル付き
6.スイム100m×2　on2.30 8割り程度の速さで
7.ダウン200m

前回調子が良かったのをいい事に、最初から少し飛ばしてみましたが。。。

2が終わったところでかなり腕が張ってきました。3はバックのハードが「15秒を割ってるかな〜」というところ。

4も2本ともバックで31秒と31秒5。

5は本当は8回やるつもりでしたが、腕がパンパンで無理。クロールで1分30秒程度かかり、あげくに足をつりました。汗

それもあって6でなんとか奇麗に泳ぐ事を考えながら泳ぎ（パドル付き）、終了時間となりました。



今日はエンジョイスイマーと競技者の差をまざまざと知らされた気分です。

前回、ちょっと調子が良かったからと、最初からスピードを上げたら、筋力を使う大きさが違うんでしょうね。たちまち腕が言う事を聞かなくなりました。

4ではクロールもやりたかったのですが、もう既に腕に乳酸が溜まって、泳げる状態じゃありませんでした。

やはり大会に出るようなスピードを日頃から出しておかないと、すぐにこんな風にへばってしまう訳です。苦笑

そんな中で出たバックの31秒は自分的にはかなり満足でしたが、まだまだ全然体も戻っていないと自負しながらも、もう少し乳酸に耐えられる体になっているような気がしていたので、ひそかに結構ショックでした。


話は変わりますが、皆さんは「ハード」「ダッシュ」「オールアウト」を使い分けてますか？基本的にはこれは全て速く泳ぐ事ですが、自分的には
ハード　＜　オールアウト
みたいなイメージがありますね。ダッシュはダイブと一緒かな。あまり下から（水の中から）は使わないですかね。（上記メニューは全部下からです。）

この辺も各スイミングスクール、スポーツクラブ、コーチ毎で違いがありますので、自分のイメージとあっているか、コーチに確認する事も大切だと思いますよ。＾＾