種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 200ｍ 1本 200ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
1,400ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 100ｍ 8本 800ｍ
M-swim Ｂa 100ｍ 8本 800ｍ
SM－swim Ｆr 50ｍ 本 ｍ
2
片手回し等 25ｍ 6本 150ｍ
スカーリング 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
キック(Ｂａ） 25ｍ 6本 150ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 本 ｍ
1,900ｍ
和子+稔(合計) 3,300ｍ
"和子：
稔：swimＦｒ、上腕部が筋肉痛が出るので手首を曲げずに真っすぐを意識して泳いでみました。３日目、になりますが筋肉痛から解放されそうです。"