種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 1本 100ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 4本 100ｍ
　　●Drill（ドリル)
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
1,900ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 100ｍ 8本 800ｍ
M-swim Ｂa 100ｍ 8本 800ｍ
SM－swim Ｆr 50ｍ 2本 100ｍ
2
片手回し等 25ｍ 4本 100ｍ
スカーリング 25ｍ 2本 50ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
キック(Ｂａ） 25ｍ 16本 400ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 2本 50ｍ
2,350ｍ
和子+稔(合計) 4,250ｍ
"和子：
稔：キック、仰向けとうつ伏せ交互に行っている。うつ伏せは、顎を引き足を見ながら行うにしている。下を向くので鼻から水が入る。鼻栓をして行っています。"