種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 2本 100ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 4本 100ｍ
　　●Drill（ドリル)
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
1,900ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 100ｍ 8本 800ｍ
M-swim Ｂa 100ｍ 8本 800ｍ
SM－swim Ｆr 50ｍ 8本 400ｍ
　　●Drill（ドリル)
片手回し等 25ｍ 4本 100ｍ
スカーリング 25ｍ 2本 50ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
キック 25ｍ 本 ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 2本 50ｍ
2,250ｍ
和子+稔(合計) 4,150ｍ
稔：９０秒サイクルで泳ぐ人が同じレーンに来たので一緒に泳ぐ。５０ｍ６７秒から７３秒でのｓｗｉｍでした。もう少し早く泳ぎたい。早く泳ごうとするとリアスカーリングが取れなくなる。