種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 2本 100ｍ
swim Ｂa 25ｍ 3本 75ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 2本 50ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 1本 25ｍ
　　●Drill（ドリル)
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
1,750ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 100ｍ 10本 1,000ｍ
M-swim Ｂa 100ｍ 10本 1,000ｍ
　　●Drill（ドリル)
片側2ｽﾄﾛｰｸ、両手回し 25ｍ 4本 100ｍ
スカーリング 25ｍ 2本 50ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
キック 25ｍ 8本 200ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 2本 50ｍ
2,450ｍ
和子+稔(合計) 4,200ｍ
稔：swimＦＲ呼吸動作を早めに終わらせてみたが、きつい。今までのように長めの呼吸に戻す。呼吸は、楽にできたほうがいい。