長水路プールにて

1. Swim 400m×10 IMR(100FR,100BR,100BA,100FLY)
2. Swim 500m×1 IMR(100FR,100BR,100BA,200FLY)
3. Down 200m
（1,2,3を続けて約85分間泳）

中3日で泳ぎに行ったせいか、今日はいつもより初めから体が動いた。動いたと言っても、2000m程泳ぐまでは微妙にだるい状態。

ただ、2000mを超えてから4種目全てでいつもよりスピードに乗れたように思う。

クロールは、呼吸時にいつもよりも後を見る事で腕が前後に自然に伸び、力を使わなくてもフィニッシュが押せてスムーズに腕が抜けた。

平泳ぎは、体が持ち上がり、キックを蹴る直前に腰が水面上にフワッと楽に上がった。→4-2のように（https://www.swimming.jp/archives/2365/2/）

背泳ぎは、ストロークの中間（フィニッシュ前）の加速がしっかりできて、いつもよりもスピードに乗れた。理由としては、フィニッシュ後のリカバリーで指先ができるだけ遠くを回るように意識した事で、リカバリー時の指先までの半径が長くなりスピードが上がったような感覚が得られリズム良く泳げた。ストロークが加速すると、キックまでしっかり打てるようになり、相乗効果で全てがうまく回り選手の時のスムーズな泳ぎが蘇ったような気持ちになり気分良く泳げた。（しかも疲れない。）

バタフライはテンポを上げてあまり潜らないようにし、入水時は腕を水面に置いておくようなイメージで泳ぐ。体重移動の深さがハマると力がいらずに泳げたが、まだムラがあるので安定させて行きたい。この全く疲れない形は、ある程度スピードが出ていて、浮力や体重移動（上から水を押さえつけて進む）が三位一体になって効率良く泳げている。

こういう泳ぎができるようになると、「ゆっくり泳いだ方が疲れる」というのが分かります。スピードがないので浮力も小さく、体が浮かないから体重移動での進みも小さく（低い位置からしか水を押せない）なってしまいます。今日は、「これを分かりやすく数値化できないかな」と泳ぎながら考えていました。

考えれば考えるほど難しいですが、簡単に表現できるように試行錯誤して行きたいと思います。

家に帰ると、最近選手で上のクラスに上がった娘が「新しい練習をやった！」と楽しそうに話していたので、終始ニヤけて話を聞いていました。笑