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    八重樫徳久 2011年6月19日
    Swim0m Run9km Bike0km

    本日の練習

    3本目で少し頑張ったら4本目は無理そうだった。とりあえず走っとけ。といった感じで走った。笑

    アップ1km
    2km×4　on11分
    9.31.18
    9.32.45
    9.32.68
    10.04.07
    ダウン500m
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