種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 500ｍ 1本 500ｍ
M-swim Ｆr ｍ 1本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ～Ｂa連続等々 25ｍ 本 ｍ
900ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 100ｍ 8本 800ｍ
M-swim Ｂa 100ｍ 8本 800ｍ
Ｆrグライド重視 50ｍ 4本 200ｍ
　　●Drill（ドリル)
スイッチ＋片手ドリル等々 50ｍ 本 ｍ
スカーリング 50ｍ 本 ｍ
蹴伸び 50ｍ 1本 50ｍ
キック 50ｍ 4本 200ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 50ｍ 本 ｍ
2,050ｍ
和子+稔(合計) 2,950ｍ