種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 1本 500ｍ
swim Ｂa 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 2本 50ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ～Ｂa連続等々 25ｍ 本 ｍ
1,950ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 100ｍ 9本 900ｍ
M-swim Ｂa 100ｍ 9本 900ｍ
Ｆrグライド重視 25ｍ 4本 100ｍ
　　●Drill（ドリル)
スイッチ＋片手ドリル等々 50ｍ 本 ｍ
スカーリング 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
キック 25ｍ 本 ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 本 ｍ
1,900ｍ
和子+稔(合計)
3,850ｍ