種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
ｗ-up 200ｍ 1本 200ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 本 ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 15本 750ｍ
swim Ｂa 25ｍ 10本 250ｍ
swim Ｂｒ 25ｍ 5本 125ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 5本 125ｍ
Down 100ｍ 1本 100ｍ
　　●Drill（ドリル)
ドルブレ 25ｍ 2本 50ｍ
リカバリーなしＦｌｙ 25ｍ 2本 50ｍ
1,650ｍ
　　●M-swim
ｗ-up 100ｍ 1本 100ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 本 ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 20本 1,000ｍ
M-swim Ｂa 50ｍ 5本 250ｍ
Down 100ｍ 1本 100ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 8本 200ｍ
スイッチ＋片手ドリル 25ｍ 2本 50ｍ
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
ノーブレクロール 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 本 ｍ
1,750ｍ

和子+稔(合計) 3,400ｍ