種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
ｗ-up Ｆr 1,300ｍ 1本 1,300ｍ
Ｆr 100ｍ 1本 100ｍ
Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
Ｂr 25ｍ 2本 50ｍ
Fly 25ｍ 2本 50ｍ
　　●Drill（ドリル)
ドルブレ 25ｍ 4本 100ｍ
ｍ 本 ｍ
1,700ｍ
稔 　　●M-swim
ｗ-up Ｆr 100ｍ 2本 200ｍ
ｗ-up Ｂa 100ｍ 2本 200ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 10本 500ｍ
M-swim Ｂa 50ｍ 10本 500ｍ
Down Ｆr 25ｍ 本 ｍ
Down Ｂa 25ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 4本 100ｍ
スイッチ＋片手ドリル 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
キック 25ｍ 本 ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 本 ｍ
1,500ｍ

和子+稔(合計) 3,200ｍ