種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
ｗ-up Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
Ｆr 500ｍ 1本 500ｍ
Ｂa 25ｍ 6本 150ｍ
Ｂr 25ｍ 本 ｍ
Fly 25ｍ 6本 150ｍ
　　●Drill（ドリル)
ドルブレ 25ｍ 6本 150ｍ
ｍ 本 ｍ
1,950ｍ
稔 　　●M-swim
ｗ-up Ｆr 100ｍ 6本 600ｍ
ｗ-up Ｂa 100ｍ 6本 600ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 6本 300ｍ
M-swim Ｂa 50ｍ 6本 300ｍ
Down Ｆr 25ｍ 1本 25ｍ
Down Ｂa 25ｍ 1本 25ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 8本 200ｍ
スイッチ＋片手ドリル 25ｍ 6本 150ｍ
蹴伸び 25ｍ 1本 25ｍ
キック 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 1本 25ｍ
2,300ｍ

和子+稔(合計) 4,250ｍ
和子さんは毎回1000ｍか1500ｍＦｒを続けて泳ぎます。稔もつられてＦｒとＢａを100ｍを交互に続けて1200ｍ泳いでいます。長い距離を泳ぐと稔は、途中で休憩するようにゆったり泳ぐようになっています。明日からは、短い距離を真剣に泳ごうと持っています。25ｍは、しっかりと帰りの２５ｍはゆったりと泳ぐに変更しようと思う。