種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
Ｆr 1,200ｍ 1本 1,200ｍ
Ｆr 300ｍ 1本 300ｍ
Ｂa 25ｍ 12本 300ｍ
Ｂr 25ｍ 本 ｍ
Fly 25ｍ 4本 100ｍ
　　●Drill（ドリル)
ドルブレ 25ｍ 12本 300ｍ
ｍ 本 ｍ
2,200ｍ
稔 　　●M-swim
Ｆr 50ｍ 本 ｍ
Ｂa 50ｍ 本 ｍ
Ｆr 25ｍ 28本 700ｍ
Ｂa 25ｍ 24本 600ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 8本 200ｍ
スイッチ＋片手ドリル 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 2本 50ｍ
1,600ｍ

和子+稔(合計) 3,800ｍ