種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
Ｆr 300ｍ 本 ｍ
Ｆr 25ｍ 本 ｍ
Fly 25ｍ 本 ｍ
Ｂr 25ｍ 本 ｍ
Ｂa 25ｍ 12本 300ｍ
　　●Drill（ドリル)
ドルブレ 25ｍ 4本 100ｍ
ｍ 本 ｍ
1,900ｍ
稔 　　●M-swim
Ｂa 50ｍ 12本 600ｍ
Ｆr 50ｍ 12本 600ｍ
Ｆr 50ｍ 本 ｍ
Ｂa 200ｍ 1本 200ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 8本 200ｍ
キック 25ｍ 本 ｍ
スイッチ＋片手ドリル 25ｍ 本 ｍ
ゆっくり意識ｷｬｯﾁｱｯﾌﾟ 200ｍ 1本 200ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 本 ｍ
1,850ｍ

和子+稔(合計) 3,750ｍ