種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
Ｆr 500ｍ 2本 1,000ｍ
Ｆr ｍ 1本 ｍ
Ｆr 25ｍ 4本 100ｍ
Fly 25ｍ 本 ｍ
Ｂr 25ｍ 本 ｍ
Ｂa 25ｍ 6本 150ｍ
　　●Drill（ドリル)
ドルブレ 25ｍ 4本 100ｍ
ｍ 本 ｍ
1,350ｍ
稔 　　●M-swim
Ｂa 25ｍ 24本 600ｍ
Ｆr 25ｍ 24本 600ｍ
Ｆr 50ｍ 2本 100ｍ
Ｂa 50ｍ 2本 100ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 2本 50ｍ
キック 25ｍ 本 ｍ
スイッチ＋片手ドリル 25ｍ 4本 100ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 2本 50ｍ
スピード意識 25ｍ 本 ｍ
ゆっくり意識ｷｬｯﾁｱｯﾌﾟ 50ｍ 本 ｍ
Ｆr～Ｂa回転2回 25ｍ 2本 50ｍ
1,700ｍ

和子+稔(合計) 3,050ｍ