種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
Ｆr 500ｍ 2本 1,000ｍ
Ｆr 300ｍ 1本 300ｍ
Ｆr 200ｍ 1本 200ｍ
Fly 25ｍ 本 ｍ
Ｂr 25ｍ 12本 300ｍ
Ｂa 25ｍ 12本 300ｍ
　　●Drill（ドリル)
ドルブレ 25ｍ 本 ｍ
ｍ 本 ｍ
2,100ｍ
稔 　　●M-swim
Ｂa 25ｍ 20本 500ｍ
Ｆr 25ｍ 20本 500ｍ
Ｆr 200ｍ 1本 200ｍ
Ｂa 200ｍ 1本 200ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 2本 50ｍ
キック 25ｍ 本 ｍ
スイッチ＋片手ドリル 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 2本 50ｍ
スピード意識 25ｍ 本 ｍ
ゆっくり意識ｷｬｯﾁｱｯﾌﾟ 25ｍ 本 ｍ
Ｆr～Ｂa回転2回 25ｍ 4本 100ｍ
1,650ｍ

和子+稔(合計) 3,750ｍ