種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
Ｆr 500ｍ 2本 1,000ｍ
Ｆr 300ｍ 1本 300ｍ
Ｆr ｍ 本 ｍ
Fly 25ｍ 本 ｍ
Ｂr 25ｍ 本 ｍ
Ｂa 25ｍ 6本 150ｍ
　　●Drill（ドリル)
ドルブレ 25ｍ 6本 150ｍ
ｍ 本 ｍ
1,600ｍ
稔 　　●M-swim
Ｂa 50ｍ 5本 250ｍ
Ｆr 50ｍ 5本 250ｍ
Ｆr 25ｍ 20本 500ｍ
Ｂa 25ｍ 20本 500ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 2本 50ｍ
キック 25ｍ 本 ｍ
スイッチ＋片手ドリル 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 本 ｍ
スピード意識 25ｍ 本 ｍ
ゆっくり意識 25ｍ 本 ｍ

1,600ｍ

和子+稔(合計) 3,200ｍ