種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
Ｆr 800ｍ 1本 800ｍ
Ｆr 300ｍ 1本 300ｍ
Ｆr 600ｍ 本 ｍ
Fly 25ｍ 本 ｍ
Ｂr 25ｍ 12本 300ｍ
Ｂa 25ｍ 6本 150ｍ
　　●Drill（ドリル)
ドルブレ 25ｍ 本 ｍ
ｍ 本 ｍ
1,550ｍ
稔 　　●M-swim
Ｂa 50ｍ 5本 250ｍ
Ｆr 50ｍ 5本 250ｍ
Ｆr 25ｍ 20本 500ｍ
Ｂa 25ｍ 20本 500ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 2本 50ｍ
キック 25ｍ 2本 50ｍ
スイッチ＋片手ドリル 25ｍ 4本 100ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 2本 50ｍ
スピード意識 25ｍ 本 ｍ
ゆっくり意識 25ｍ 本 ｍ

1,800ｍ

和子+稔(合計) 3,350ｍ