種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
Ｆr 50ｍ 4本 200ｍ
Ｆr 600ｍ 本 ｍ
Fly 25ｍ 本 ｍ
Ｂr 25ｍ 2本 50ｍ
Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
　　●Drill（ドリル)
ドルブレ 25ｍ 本 ｍ
ｍ 本 ｍ
1,850ｍ
稔 　　●M-swim
Ｆr 50ｍ 16本 800ｍ
Ｆr 25ｍ 本 ｍ
Ｂa 25ｍ 16本 400ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 2本 50ｍ
キック 25ｍ 4本 100ｍ
スイッチ＋片手ドリル 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 本 ｍ
スピード意識 25ｍ 本 ｍ
ゆっくり意識 25ｍ 10本 250ｍ

1,600ｍ

和子+稔(合計) 3,450ｍ