種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
Ｆr 100ｍ 2本 200ｍ
Ｆr 600ｍ 1本 600ｍ
Ｆr 600ｍ 1本 600ｍ
Fly 25ｍ 本 ｍ
Ｂr 25ｍ 本 ｍ
Ｂa 25ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
ドルブレ 25ｍ 24本 600ｍ
ｍ 本 ｍ
2,000ｍ
稔 　　●M-swim
Ｆr 50ｍ 16本 800ｍ
Ｆr 25ｍ 本 ｍ
Ｂa 25ｍ 16本 400ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 2本 50ｍ
キック 25ｍ 4本 100ｍ
スイッチ＋片手ドリル 25ｍ 4本 100ｍ
蹴伸び 25ｍ 1本 25ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 1本 25ｍ
スピード意識 25ｍ 2本 50ｍ
ゆっくり意識 25ｍ 2本 50ｍ

1,600ｍ

和子+稔(合計) 3,600ｍ