種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
Ｆr 600ｍ 1本 600ｍ
Ｆr 800ｍ 1本 800ｍ
Ｆr 50ｍ 12本 600ｍ
Fly 25ｍ 本 ｍ
Ｂr 25ｍ 本 ｍ
Ｂa 25ｍ 24本 600ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｍ 本 ｍ
ｍ 本 ｍ
2,600ｍ
稔 　　●M-swim
Ｆr 50ｍ 16本 800ｍ
Ｆr 25ｍ 本 ｍ
Ｂa 25ｍ 16本 400ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 4本 100ｍ
ビート板キック 25ｍ 4本 100ｍ
スイッチドリル 25ｍ 4本 100ｍ
ローリング蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 1本 25ｍ
ﾕｯｸﾘ意識 50ｍ 4本 200ｍ

1,775ｍ

和子+稔(合計) 4,375ｍ