種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
Ｆr 1,200ｍ 1本 1,200ｍ
Ｆr 200ｍ 2本 400ｍ
Fly 25ｍ 本 ｍ
Ｂr 25ｍ 12本 300ｍ
Ｂa 25ｍ 8本 200ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｍ 本 ｍ
ｍ 本 ｍ
2,100ｍ

稔 　　●M-swim
Ｆr 50ｍ 16本 800ｍ
Ｆr 25ｍ 16本 400ｍ
Ｂa 25ｍ 16本 400ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 2本 50ｍ
ビート板キック 25ｍ 4本 100ｍ
スイッチドリル 25ｍ 本 ｍ
ローリング蹴伸び 25ｍ 1本 25ｍ
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 2本 50ｍ
ﾕｯｸﾘ意識 50ｍ 1本 50ｍ

1,875ｍ

和子+稔(合計) 3,975ｍ