種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
Ｆr 100ｍ 本 ｍ
Fly 25ｍ 本 ｍ
Ｂr 25ｍ 12本 300ｍ
Ｂa 25ｍ 8本 200ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｍ 本 ｍ
ｍ 本 ｍ
2,000ｍ

稔 　　●M-swim
Ｆr 50ｍ 16本 800ｍ
Ｂa 25ｍ 16本 400ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 本 ｍ
ビート板キック 25ｍ 本 ｍ
スイッチドリル 25ｍ 本 ｍ
Ｆｒスピード意識 25ｍ 本 ｍ
ローリング蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 本 ｍ
ﾕｯｸﾘ意識 50ｍ 本 ｍ

1,200ｍ

和子+稔(合計) 3,200ｍ