種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
Ｆr 100ｍ 本 ｍ
Fly 25ｍ 2本 50ｍ
Ｂr 25ｍ 6本 150ｍ
Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｍ 本 ｍ
ｍ 本 ｍ
1,800ｍ

稔 　　●M-swim
Ｆr 25ｍ 24本 600ｍ
Ｂa 25ｍ 24本 600ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 2本 50ｍ
ビート板キック 25ｍ 2本 50ｍ
スイッチドリル 25ｍ 4本 100ｍ
Ｆｒスピード意識 25ｍ 本 ｍ
ローリング蹴伸び 25ｍ 1本 25ｍ
蹴伸び 25ｍ 1本 25ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 本 ｍ
ﾕｯｸﾘ意識 50ｍ 2本 100ｍ

1,550ｍ

和子+稔(合計) 3,350ｍ