1.w-up 100×3 IM on2.30
2.swim 50×6 Fly,Ba on1.30
3.swim 50×6 Fr on1.30
4.swim 50×5 Ba on1.30
5.down 200

今日も指導後に練習させていただきました。

1は1.30最後1.25
2はまたバタフライの調子が良かったため。5ストロークで行けた。
3はある程度スピードを上げて。だいたい31〜33秒。
4は3と同じ。35平均。最後疲れて来てだらだらになって来たので1本減らす。ラストは32秒。でも、余力が残ってしまった。スピード練習が足りない証拠。

30分で1450mの練習でした。