今日は5.3kmの周回コース。+ダウン700m位。

1km 4.52
2km 9.31 4.38
3km 14.02 4.31
4km 18.33 4.31
5km 22.49 4.16
5.3km 23.57 1.07
ダウン700m 29.44 5.46

初の5km22分台。ラスト1kmからスピードアップ。最後の300mもそのままのスピードで。

恥ずかしながら最近わかったのが、速くする時はストライドを大きくするんではなく、ピッチを速くすれば疲れが大きくならないと言う事。

大股にすると、一気に疲れます。

久しぶりに頭に血が昇った。やっぱり頑張るとこうなるんだろうな。

現役の頃はこんな感覚で泳いでいた記憶が甦りました。インターバルなんて最後には「もう一本もできません。」というくらい追い込んでたもんな〜。だからこそベストがたくさん出たんでしょうけど。

でも歳なんで、あまり無理せずがんばろう。