＜　本日の練習｜本日の練習　＞
2011-06-14　　2011-06-22
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    八重樫徳久
    2011年6月19日

    本日の練習

    Swim 0m Run 9km Bike 0km
    3本目で少し頑張ったら4本目は無理そうだった。とりあえず走っとけ。といった感じで走った。笑

    アップ1km
    2km×4　on11分
    9.31.18
    9.32.45
    9.32.68
    10.04.07
    ダウン500m
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