日　付：2012-02-28

タイトル：ラン11km

本　文：

今日は久しぶりのラン。喉の調子が悪く、ずっと控えていましたが、さすがに我慢できずに10km。

1km 5.32
2km 10.49 5.17
3km 15.38 4.48
4km 20.25 4.47
5km 25.09 4.43
6km 30.07 4.58
7km 34.54 4.47
8km 39.42 4.48
9km 44.53 4.53
10km 49.30 4.37
10.2km 50.05 0.35
ダウン800m位 57.12 7.07

マスクを付けてのラン。鼻の隙間から空気がうまく抜けていれば全然苦しくありません。隙間から出た息が加湿器状態になり目の周りがやたら保湿されます。

また、たまにマスクを動かすと、密閉されて死ぬ思いをします。笑

5km過ぎから体が重くなりましたが、なんとかペースを維持できました。



メモ
この程度のレベルなら2週間程度走らなくても、10km位であればそれほどタイムが落ちる訳ではないようだ。
翌日、久しぶりに四頭筋が筋肉痛。やっぱり練習していないと筋力はすぐに落ちる＝ロングは無理っぽい。(T_T)