日　付：2012-01-31

タイトル：ラン11km

本　文：

隣の駅までの周回コース。

1km 4.48
2km 9.24 4.36
3km 13.51 4.26
4km 18.20 4.29
5km 23.04 4.43
6km 27.31 4.26
7km 31.57 4.26
8km 36.29 4.32
9km 41.06 4.37
10km 45.08 4.02
ダウン1km

今日は最初から調子がいい感じがしたので、最初からペースを上げ気味に行ってみました。

感覚的に昔であれば7km位で足に来てしまうようなペースでしたが、最後まで落ちませんでした。

でも、以前この位のタイムで走れたときはもっと余裕があったので、力みすぎ＋寒い中だったので、ちょっと股関節に違和感を感じます。無理は禁物ですね。

といいながら、45分切れなかったのが悔しい。笑


メモ
最初の5kmでいつもより疲労が大きかったが、最後までペースを維持できた。
ある程度ペースを上げて走った方が、そのペースに体が慣れるのかもしれない。