日　付：2012-01-15

タイトル：ラン20km

本　文：

来週ハーフマラソンなんで、一度は20kmを走っておきたかったのですが、結局いままでできず。。。

とりあえず、途中で少しでも嫌になったらやめるつもりで一週間前ですが20kmやってみました。

5km 24.07
10km 47.35 23.27
15km 1.11.36 24.01
16km 1.16.23 4.47
17km 1.21.15 4.52
18km 1.26.06 4.51
19km 1.31.08 5.02
20km 1.35.52 4.44
15-20km 24.16
ダウン1km+ウォーキング 1.48.34 12.42

最初の10kmは足（体？）が重く「あ〜、10kmで終わりかな〜。」と思いながら走っていると、それほど疲れなかったので、とりあえず続ける事に。

10〜17kmはまったく疲れず。ランナーズハイ状態。気持ちよく走れました。

最後の3kmで少しずつ足が動かなくなってきましたが、イーブンペースを維持し終了。こんなに走れるとは。＾＾

今日のまま走れば、1時間40分台では確実に走れるので、40分は切りたいですね。（タイムが出なくても、今月20kmを2回走るトレーニングだと思えばいい。）


メモ
体がだるくても、それほどタイムは変わらない。無理せず走れば、レースでは疲れている人を追い越せるので、最後ももっと上げて行けるはず。