日　付：2011-12-18

タイトル：ラン11km

本　文：

今日は隣の駅までの周回コース。

1km 5.06
2km 9.50 4.44
3km 14.24 4.33
4km 18.47 4.22
5km 23.39 4.52
6km 28.10 4.30
7km 32.45 4.35
8km 37.21 4.35
9km 42.19 4.57
10km 46.43 4.24
ダウン1km+歩き 58.43 12.00

今日はスポーツオーソリティでアディダスがランニング時の荷重を無料計測してくれるということで、やってみました。

どうやら、右足の荷重が高く、両足とも、かかとからではなく土踏まずから先の方で走っていると言う事。（1km5分を切るランナーはそうなるらしい。）右股関節の違和感もこれで納得。

走っている時に左の肩を引く癖があるので、その時に前に出ている右足に体重が余計にかかっているんだろうと勝手に分析。

ちなみに、背泳ぎの時も左肩を引く癖があって、ピッチングしてました。癖って恐いな。生徒さんにコアシェイプの本を頂いたので、これでバランスをよくしたい。

ところで、今日の調子はまずまず。途中、遅くなるのがどうしてか分からない。気が抜けてるのか？笑　ずっと同じつもりで走ってるんですが。。。

リズムよく走れたので、10月の大会から50秒落ち。1km5秒縮めれば切れるタイム。信じられん。