日　付：2024-03-14

タイトル：スイム3300m

本　文：

短水路プールにて。

1. Swim 500m×6 IMR(100FR,100BR,100BA,200FLY)
2. Swim 25m×2 FLY（H）90”
3. Swim 25m×10 FLY（E/H）90”

今日は絶不調。といっても、自分のスピードの出し方の問題で、泳ぎ自体は悪くありません。ただ、それに気づくのが遅い自分にストレス。

最近は短水路(25mプール)ではほとんど練習しないので、長水路での泳ぎが完全に体に染み付いてしまっていて、それと同じスピードで泳ぎ続けてしまった事で、早々に疲労が蓄積してしまいました。

一番はバタフライのターン前のタッチが合わない。。。これが最大のストレス。（以前はピッタリだったのにです。）

5ストロークだと届かず、6ストロークだと顔が壁にぶつかりそうになる。。。ドルフィンを1回多くすれば5ストロークで行けたかもしれませんが、背泳ぎからバタフライのターンを含め8回全て1回増すのは罰ゲームだな思ってしまいできませんでした。1回減らすのも浮き上がりがボコッと出てしまいそうでしたし。

長水であれば、ターン後の25m程度までスピードに乗って、その後ターンサイド（25〜50m）までリラックスしてスピードを維持しながら泳いでいくので、ここで休む（手を抜く訳ではなくリズムに乗って泳ぐので呼吸を整える）事ができ、ターンでバサロの回数を増やせるのですが、短水だと呼吸が整う前にターンになるという感覚を忘れておりました。

いつもなら2000m程度で体がいい感じで動くようになるのですが、疲労感で全く気持ちよく泳げず、そのまま惰性で3000mを泳いだ感じです。久々に泳いだ後にだるさを感じてしまいました。

2,3のハードもいまいち乗れず。しっかり体重移動はできるのですが、ピッチが上がらず。体重移動の意識をし過ぎて体を深く突っ込みすぎたようにも思います。

ただ、いつもより少しだけキャッチがしっかりとできたようにも思うので、うまく水を掴む練習としてはアリなのかもしれません。キャッチが自分の思い通りにできるようになってから少しずつ、フラットの状態に近づけて行くようなイメージでやって行きたいと思います。


＜＜ 備忘録 ＞＞
長距離を楽に泳ぐ際、長水路のターンはリズムのいい泳ぎからスピードを上げられるが、短水路では泳ぎのスピードをある程度落とさないとターン後のドルフィンでの疲労が大きい。
ターンで力を抜くと浮き上がりのスピードが落ちるので、短水路での長距離スイムはある程度疲労覚悟でやるしかない。それに慣れて普通に泳げるようになれば、長水路でも更にスピードを上げられる。無理は禁物。少しずつ。