朝ラン15km。子供が産まれてから、ランニングで患った腰の痛みもありやめていたのですが、去年の東京マラソンに当たり練習開始。
マラソン完走後は長い距離をゆったり走りながら脚を作り、YouTube動画を見てフォーム改善に取り組んでおりました。
https://youtu.be/iFTUD_CQOqU
そのフォームにも慣れてきたので、今日はスピードを上げてみました。とうとう10数年ぶりに10km50分切り。フォームが良くなったからか、以前よりも楽に走れています。
速く走ると必ず軽い痛みが出ていた右腰もなんの違和感も無し。やはりフォームが悪かったという事なんだと感じます。
それこそ10数年前は今のような動画コンテンツはありませんでしたし、フォームを指導して下さる場所さえ知る事が出来ませんでした。
私の場合、地面を後ろに蹴ってしまっていたのですが、左足の蹴りが強く、右足を前に出そうとしていて右腰に負担がかかっていたようです。
地面を強く蹴る左足の指で地面を捕まえようとするので指先が丸まり爪が剥がれる状態でしたが、最近それもなくなりました。右足はずっと無傷なんですがね。汗
昔はタイムが出ると欲が出ていましたが、今は健康である事が一番なので、怪我なく続けて行く事を最優先に楽しくやって行きたいと思います。
