日　付：2011-10-16

タイトル：ラン18km+歩き2km

本　文：

今日は20kmを目指して2つ先の駅までの周回コース。以前にも走った事があるコース。

スタートから少し足が重いながらも5kmを25分半で通過。10kmは50分半。そこからだんだんキツくなってきました。

10〜15kmのアップダウンにやられ、15kmを1時間17分。


限界。歳を考えろと体が言っています。汗


そこからは歩いたり走ったりを繰り返し。走った時間は1時間40分。

歩いたのが2kmくらいあったと思うので、2時間ちょいかかったと思います。

気温が高くて良かった。これで寒かったらヤバかったですね〜。汗で体は完全に冷えていたでしょう。

数週間前に20km走れたからといって調子に乗りました。苦笑

もう少しアップダウンがあるルートを家の近くで開拓してトレーニングしたいと思います。

いつかリベンジするぞ！！



---メモ---
・15km過ぎペースが落ちた所で股関節が痛くなった。ペースが違うと、負担が掛かる場所も違ってくるのか？ちょっと次回のトレーニングが不安。
・今週はスイム、ランと練習回数が多かった。もしかすると、オーバーワークだったかもしれない。
・足の裏のテーピングのおかげで靴擦れなどはなし。
・最後の1kmはいつものペースで走る事ができた。