日　付：2023-12-06

タイトル：ラン5.5km、スイム4200m

本　文：

朝ランだったので体が動かず、少し多めに走ってから1kmダッシュ。前回よりも速く走ったつもりが4分15秒。かなり息も切れたのでもっと速いタイムを期待していたのですが。。。

その後長水路プールへ。

1. Swim 500m×8 IMR(100FR,100BR,100BA,200FLY)
(続けて約70分間泳)
2. Down 200m 100FR/100FLY

今日も#バタフライ の調子が良く軽かったのでいつもより速いペースを保ちながら泳いでいると1時間で3500m到達。(Avg100m1分42秒)

そこで急に寒気がしてきたので「ん？」となったのですが、3900ｍのターンで足が攣ってしまい、そんな時に限って後にすぐ人が。それまでコースに1人だったのに。。。

プールは50m泳ぎ切るまで抜いてはいけないルールなので、ちょっと我慢していると50mで痛みも和らいだので4000mまで泳いで終了。体が冷えてしまったのだろうか。

やはりランニングでダッシュすると足に張りが残りますね。というか、速いペースが裏目にでたんでしょうか。調子に乗るとダメですね。

体重81.95kg


備忘録
＜＜ 平泳ぎ ＞＞
ピッチが上がっていつもより2ストローク多い16。タイムは上がっているが、インスイープの速度が落ちてしまった。もっとメリハリある泳ぎをしたい。

＜＜ 背泳ぎ ＞＞
バサロを8回程度大きく打てるようにしたい。

＜＜ バタフライ ＞＞
背泳ぎからのターン後25mまで楽に飛べるが、50,100,150mのターンで徐々に速度が落ちて行くので水に乗れない。
ターン後のドルフィンでスピードを落とさないようにしたい。
やはり2バタでスピードを上げるのは無理か。近いうちに1バタでスピードを上げてみたい。