日 付：2023-07-04
タイトル：ラン5km、スイム4200m
本 文：
前回の反省を活かしてランは5kmで終了。汗だくになりますが、終わった後は本当にスッキリして気持ちがいい。暑いのは苦手ですが続けていきたいと思います。
調子に乗ってプールへ。（短水路プール）
1. Swim 500m×8 IMR(100FR,100BR,100BA,200FLY)
（続けて約65分間泳）
2. Swim 25m×4
1本目 FRイージー
2本目 FRビルドアップ
3本目 BAイージー
4本目 BAハード
4. Down 100m バタフライ
久しぶりの短水路。25mプールだとラップタイムが格段に上がるので、泳いでいて楽しい。ラッキーな事に人も少なかったので、自分のペースで泳ぐ事ができました。嬉しい事にゆったりバタフライの100mのラップタイムが1分32秒前後で回れるように。もう少し頑張って1分半を切りたい。
クロールのラップが速くならないのが不満。バタフライの後でちょっと休んでしまうのも原因ですが。。。もう少し上げられるように頑張りたい。
平泳ぎは最後の方で体が気持ちよく持ち上がって調子が良くなりました。う〜ん最初から気持ちよく上がってほしい。
体重が82.5kgでしたが、絶対違う気がします。数日前に86kgだったので。計るところが違うと差が大きいのが悩みどころです。
