日　付：2023-06-12

タイトル：スイム4300m

本　文：

長水路プールにて。

1. Swim 500m×8 IMR(100FR,100BR,100BA,200FLY)
（続けて約70分間泳）
2. Swim 50m×4
1本目 FRビルドアップ
2本目 FRイージー
3本目 BAイージー
4本目 BAハードイージー
3. Down 100m バタフライ

前回の練習で良かったバタフライの感覚を再現できるかが課題でした。

前回程気持ち良くはできませんでしたが、なんとかいい感覚は残っていたので、近づくように頑張りました。ラストの2バタでいい感覚が戻りましたが8割程度の出来でした。またいい感覚の時があると思うので、それまで我慢して練習したいと思います。

今日気づいたのは、平泳ぎの腰の位置がいい時よりも下がっていたので修正。
皆さんに腰を上げるように動画を作っているのに、本人がサボっていました。汗
しかも最後まで気をつけた記憶がない。。。次回はちゃんと気をつけるようにしようと思います。

クロールは最初の100mで楽に1分20秒で泳げていた事が収穫。途中のラップではまだ1分30秒を切れないので、切れるようになりたい。

背泳ぎは、以前リカバリーで腕が顔に当たる感覚が左右で違っていて、具体的には右腕は頬のあたりを擦るのに、左頬には全く当たらなかったのですが、左腕の捻りが大きかったのが分かってから左右対称にリカバリーできるようになりました。泳ぎのバランスが良くなったのか、以前のラップより5秒程度速くなっています。

月2〜3回の練習ですが、長距離を継続している事が大きいように思うので、続けられるように頑張ろう。

体重 84.3kg