日　付：2023-04-14

タイトル：ラン11km,スイム3300m

本　文：

やっと子供の春休みも終わり、ようやく自分の時間が作れるようになったので、早速ランとスイムに。

う〜2週間もあいてしまった。もっと走りたいですが、子供が大きくなれば親父のことなんかどうでも良くなると思うのでそれまでは家優先で頑張ります。

今日は風が強く走りにくく黄砂も気になったので、5kmくらいで終わりかなと思っていたのですが、走ると「あと1km、あと1km」ともう少し増やしたくなってしまうんですよね。汗

それが災いとなって帰ってくるとも思わずに。。。

体重84.0kg


長水路プールにて。

1. Swim 500m×4 IMR(100FR,100BR,100BA,200FLY)
- 足が攣りストレッチ休憩 -
2. Swim 500m×1 IMR(100FR,100BR,100BA,200FLY)
3. Swim 600m×1 IMR(100FR,100BR,100BA,300FLY)
- ストレッチ休憩 -
4. Swim 100m×2 BA,FlY

今日は最初から少し体が重く、最初のバタフライもいつもより体が楽に持ち上がりませんでしたが、なんとか2バタで泳げそうだったので続けてみました。

少し力んでいる感覚があり、何がいつもと違うのかが分からず泳いでいると、2000m手前で足を攣ってしまい、いつもそのまま泳いでいるのでいけるかなとも思ったのですが無理でした。

普段プールでは攣らない場所（太ももと土踏まず）だったので、ランの時に強風に逆らって頑張ってしまったのかもしれません。自分ではそんなつもりはなかったのですが、確かに体を起こされるので、前に倒すように走っていました。

ストレッチした後もずっとギリギリの状態でしたが、息が切れていないので「もう少し泳ぎたい」となってしまうんですよね。笑

そんな状態になってから力が抜け、最後のIMRは2バタが楽で「あれ？まだ行けるな」と3バタに。どうやら、ストロークを始めるタイミングがワンテンポ早かったので、浮力をうまく使えていなかったようでした。

体が「す〜っと」浮き上がって行くのを感じてからストロークを始めると、腕の力が少なくて済むのですが、浮き上がっていくのを感じる前にストロークすると、力ずくで体を持ち上げてしまい、体全体が力んでしまうんです。

結果、下半身にも力みが伝わって足にまで負担がかかってしまったという事だと思います。

最後の1バタは本当に気持ち良く泳げました。。。が、プールから上がる時にまた足を攣りそうになり、左足が曲がらず足を引きずって帰ることに。カッコ悪すぎる。。。泣

体重83.0kg